Nos atrevemos a recomendarles que plastifiquen una copia de un listado de este tipo y que lo abandonen en el cajón de los cubiertos. Ya sea en el momento de preparar una comida de varios comensales, y sobre todo al realizar las compras, una información de este tipo le ayudará mucho.
Autor: Albert Puerto
| Producto | Cantidad (en gr.) | Producto | Cantidad (en gr.) |
| Acelgas | 400 | Patatas | 250 g |
| Judías verdes | 250 | Huevos | 2 u. |
| Espinacas, espárragos | 250 | Pescados | 150 |
| Coliflor, repollo | 200 | Crustáceos | 200 |
| Alcachofas | 300 | Moluscos | 300 |
| Berenjena | 250 | Cefalópodos | 500 |
| Calabacín | 250 | Pollo, pato, pavo | 400 |
| Sopa | 1/4 litro | Ternera, buey | 150 |
| Legumbres secas | 100 | Cerdo | 100 |
| Arroz | 100 | Cordero | 200 |
| Pasta italiana | 100 | Estofados | 200 |